Kretanje i snaga
Hodanje, trening snage i svakodnevno kretanje. Jednostavno, provjereno i izvedivo i kad nemate puno vremena.
-
Koliko koraka dnevno je dovoljno za zdravlje?
Je li 10.000 koraka dnevno stvarno potrebno? Što pokazuju najveća istraživanja, koliko je koraka dovoljno ako ste početnik ili stariji od 60 godina i kako ih skupiti bez dodatnog vremena.
-
Trening snage kod kuće za početnike: 6 vježbi bez utega
Jednostavan trening snage kod kuće za početnike, bez utega i opreme. Šest osnovnih vježbi, koliko serija i ponavljanja, koliko puta tjedno i kako napredovati.